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早餐吃鸡蛋真的能减肥为什么

发布时间:2021/10/12 点击量:
  玉和永源报道,早餐吃好,这是千百年流传下来的,对于减肥的人来说,不必计较热量,不必担心脂肪,早餐只要两个鸡蛋就能轻松瘦身。
  早餐吃鸡蛋为什么能减肥?
  1.鸡蛋更耐饿
  鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。
  2.鸡蛋帮助减肥
  研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重。
  3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源
  鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白质。
  4.鸡蛋性价比高
  与其他富含蛋白质的食材相比,比如培根、牛肉,就算是价格不便宜的土鸡蛋,性价比也要高得多。
  5.一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高
  鸡蛋的确有一定量的胆固醇,但是,鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只,并不会因此增加患心脏病的危险。
  6.鸡蛋有益大脑发育和记忆力
  蛋黄中丰富的胆碱成分,能促进大脑发育,有益大脑功能。同时,胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
  7.鸡蛋保护视力
  蛋黄中的两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
  尽管鸡蛋中含有胆固醇,但是相比之下,蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利。他们同时提醒,鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分,应尽量保持食物的多样性。
  推荐鸡蛋早餐做法
  煮好蛋,可以头天晚上提前煮好鸡蛋,第二天早上热一下就能吃了。
  煎鸡蛋,小锅预热一分钟左右,加一点油,打蛋入锅,煎二分钟左右,待蛋白略熟,加菠菜和黑胡椒即可。
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